انــمي تون
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...اخي الزائر اذا كنت مسجل لدينا قم بتسجل الدخول..

اذا كنت زئرا فيشرفنا انضمامك الى اسرة المنتدى..


الرئيسيةانمى ستارمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولرفع الصور

***ياربـ لا تحمل علينا وزراً كما حملتهـ على الذين من قبلنا *** اللهم اغفر لنا وارحمنا يا ارحم الراحمين *** سـبحان الله *** سبحان الله *** سبحان الله *** الحمد لله  *** الحمد لله *** الحمد لله  *** الله اكبر *** الله اكبر *** الله اكبر*** سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم *** سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم *** سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ***استغفر الله *** استغفر الله *** استغفر الله ***


اقسام قد تفيدك

علبة بالدردشة

منتدى الشكاوي والاقتراحات والطلبات

-- المواضيع المكرره والمحذوفه --

المواضيع الأخيرة
» عد من 1 - 5 ولزق علك بشعر عضو
السبت أغسطس 04, 2012 10:31 am من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

» من 1 الى 5 واختــــــار عضو تصطــــــاد معه سمـــــكـ
السبت أغسطس 04, 2012 10:24 am من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

»  التعبير عن الرأى بالحركة
الأربعاء يوليو 04, 2012 8:03 am من طرف ZòŘŘØ

» (سبحان الله) ثلاثة وديان احذروا منها
الثلاثاء يوليو 03, 2012 3:21 pm من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

» عشرة اشياء لن يسألك الله عنها
الأربعاء يونيو 27, 2012 6:12 am من طرف Blacky

» فوائد العسل .....
الإثنين يونيو 25, 2012 2:36 pm من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

» المصحف الشريف كاملاً
الخميس يونيو 07, 2012 12:37 pm من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

» لعبة المحقق كونان
الثلاثاء مايو 29, 2012 10:21 am من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

» لعبة الكف الجامد
الثلاثاء مايو 29, 2012 10:20 am من طرف βℓ@ςҜ ГίĝəЯ

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
...حنين الماضي...
 
βℓ@ςҜ ГίĝəЯ
 
ZòŘŘØ
 
كازومي
 
The Piano Player
 
Blacky
 
rayane
 
الهدف الصعب
 
رغم آلع ــنآ أبقى أنـآ
 
شذا الزهور
 

شاطر | 
 

 هل تعاني صعوبه في النـــوم.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
...حنين الماضي...
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 297
نـــقــــود ــى>> : 24020
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
الموقع : الســـعــــوديــهـ
المزاج : هــــآدئــهــ.....

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الجمعة سبتمبر 02, 2011 8:34 pm

[center]هل تعاني من صعوبات في النوم؟!!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان
تقودك الى نوم جيد وهادئ ..
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------------------


قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على
حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------------------


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز
العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوم
عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000
ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------------------

وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه
الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات
الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في
المراحل الأولى قبل النوم
------------------



اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل
فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على
الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------------------


مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------------------


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت"
في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر
من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم
يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------------------


شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من
جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في
حالة ارتخاء
ولا تنسى قراءة أية الكرسي والمعوذات.
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
βℓ@ςҜ ГίĝəЯ
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 270
نـــقــــود ــى>> : 23763
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/08/2011
العمر : 20
الموقع : (((مصر ))) أرض الله
المزاج : راأآأإايــ L ـــ o0o ـقــ 0 ـــ Co ـة~*~

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   السبت سبتمبر 03, 2011 2:00 pm

شكرا حبيبتى على المعلومة
لكن فى حاجة اسهل من العمل البدنى بكتيـــــــــــر
راح اقولها فى موضوع جديد ومفيدة جداً
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
اللى انتى بتقولية دة يعتبر تخدير
لو أنا عايزة اخدر جسمى عشان يتخمد بعمل حاجة بسيطة
بركب ارجوحة ههههههه
بدوخ من الاهتزاز هههههههه
فأنام ههههههه
شوفتى حاجة سهلة أوى أوى هههههههههههه
مش بزمة سهلة ههههههههههههه
--------------------------------
تسلمى حبيبتى على المعلوماتــــ
*************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anme15.forumarabia.com
كازومي
المديره العامه للمنتدى
المديره العامه للمنتدى
avatar

انثى عدد المساهمات : 184
نـــقــــود ــى>> : 1025109
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/02/2011
الموقع : موقع مديرى العزيز هههه
المزاج : خجولة

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 1:19 am

هههههههههههه تسلمى حنون ههههههههههههههه بس انا لمن انام متل القتيل انام هه ما بحتاج الى المخدر ههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
...حنين الماضي...
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 297
نـــقــــود ــى>> : 24020
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
الموقع : الســـعــــوديــهـ
المزاج : هــــآدئــهــ.....

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الأربعاء سبتمبر 07, 2011 12:45 pm

بـــلاك ...ههههههههههههههههههههههههههههههههه

كان حكيتي لي من الاول بلاش انزل مواضيع واتعب حالي خخخخخخخخ



لك بااقاات ورد جوري

لمرورك العـــذب

دمتي بـــنـــوم لا يخالطه أرق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
...حنين الماضي...
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 297
نـــقــــود ــى>> : 24020
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
الموقع : الســـعــــوديــهـ
المزاج : هــــآدئــهــ.....

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الأربعاء سبتمبر 07, 2011 1:05 pm

كـآآزو ..الله يسلمك ياارب

هههههههههههههههههههههههههههههه

بسم الله مااشااء الله عليك

لك من ااجمل بساتين العباارات
كلمااات شكــر لمروورك الرااقي


دمتي بـــنوم زاخر باحلام ورديه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
The Piano Player
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 142
نـــقــــود ــى>> : 23063
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/09/2011
المزاج : بخيييير

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الأربعاء سبتمبر 07, 2011 3:11 pm

شكراً ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
...حنين الماضي...
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 297
نـــقــــود ــى>> : 24020
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
الموقع : الســـعــــوديــهـ
المزاج : هــــآدئــهــ.....

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   السبت سبتمبر 10, 2011 10:55 pm

العفووو

شكــرآآ ع المرووور


منوورة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
βℓ@ςҜ ГίĝəЯ
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 270
نـــقــــود ــى>> : 23763
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/08/2011
العمر : 20
الموقع : (((مصر ))) أرض الله
المزاج : راأآأإايــ L ـــ o0o ـقــ 0 ـــ Co ـة~*~

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الثلاثاء نوفمبر 08, 2011 4:24 pm

...حنين الماضي... كتب:
بـــلاك ...ههههههههههههههههههههههههههههههههه

كان حكيتي لي من الاول بلاش انزل مواضيع واتعب حالي خخخخخخخخ



لك بااقاات ورد جوري

لمرورك العـــذب

دمتي بـــنـــوم لا يخالطه أرق

هههههههههههههـ جبتللكـ اقتراح حلو
انتى ما سألتينى الاول
لكن موضوع قيم وروعة
تستحقى احلى تقيم رائع

:$%&*:


[center] XIII :l


Cool
************************
شكراً لكـى يا أختى ع التصميم الرائـــــع
((الرمزية & التوقيع))

Cool

Cool

اطعموا بيضتى بالضغط عليها لو سمحتم
[url=URL/level/7385035][/url]
وشكراً
*****************
[center]
XIII

[/center][/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://anme15.forumarabia.com
...حنين الماضي...
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 297
نـــقــــود ــى>> : 24020
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/07/2011
الموقع : الســـعــــوديــهـ
المزاج : هــــآدئــهــ.....

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   الأربعاء نوفمبر 30, 2011 7:59 am

ههههههههههههههههههههه

تسلمي لي والله

لا عدمتك حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Blacky
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى عدد المساهمات : 114
نـــقــــود ــى>> : 21621
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/02/2012
المزاج : الصمت

بطاقة الشخصية
حفاظى على القوانين:
100/100  (100/100)

مُساهمةموضوع: رد: هل تعاني صعوبه في النـــوم.   السبت فبراير 11, 2012 7:25 am

نصائح مهمة لكنى لا أريد مخدر

فأنا أظل مستيقظة حتى لو تخدير أو بغيره

حتى أجد الجميع نام وأنتظر حتى أنام
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تعاني صعوبه في النـــوم.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
انــمي تون :: منتديات الأسره و المجتمع :: منتدى الأسرة والصحه-
انتقل الى: